推荐星级：本片由Matt Furey示范，以下是节选自Matt Furey官方网站的介绍： Matt Furey：当我还是一个十几岁孩子的时候，我每天都去健身房看那些壮汉们的练习，然后模仿他们。其中一个壮汉叫 Dave，他的体重只有190磅，但却拥有着异常宽厚的肩膀。他的肩膀不止是宽厚，也很有力，事实上，Dave比健身房中任何一个人的力量都要大，我急切的想知道他的力量是怎样获得的。后来我了解到，原来，Dave在不久前还很瘦弱，但他发现倒立做俯卧撑能提高他的推力，于是他开始坚持练习，不到两个月的时间，他的力量便直线提升。 我向Dave请教了练习的方法并制定了一个计划，开始练习。这些方法和计划与我所了解的其他训练方法不同，但效果却是让人兴奋的。就像Dave一样，没过多长时间，我的力量就获得了爆炸性的增长。你知道吗，进行力量训练的人有90％以上不能完成倒立，这样一来当他们将物体举过头顶时身体不能提供足够的力量。 这部片子是由我和前奥运会举重选手Ed Baran合作拍摄的。当看到我们为你演示的一些练习时，你可能很惊讶：“他们究竟在做什么？”其实这些技术是任何一个普通人都能掌握的。在片中，Ed Baran和我展示了21种不同的倒立训练方法，我们为你准备了从入门到高级的训练课程。每一个动作我们都进行实际示范，并给出了详细的指导，你只要看片子照做就能成为一个高级的 “butt-kicker”（不知道这个词在英语中是不是固定用法，字面意思是用头“踢”人，在这用以形容倒立之熟练）。